为何有人能沾床就睡,有人却一夜无眠?背后或许有4方面的不同

摘要:北京时间20200407关于【为何有人能沾床就睡,有人却一夜无眠?背后或许有4方面的不同】的具体情况和说明,让www.sxdgnmy.com新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

睡眠质量的高低会影响身体的健康情况,很多人睡眠质量差,夜间总是难以入眠,这种情况可能会带来负面影响。因为入睡困难的人睡眠时间会缩短许多,可能晚上十点钟去睡觉,到了凌晨一两点还没有进入睡眠状态,无形中就会导致身体健康受影响。

因此需要了解哪些因素决定了人的睡眠质量,这样才能够从源头出发,通过合理的方式提高睡眠质量。那么,为什么有的人一上床就马上睡着,有的人却经常半夜失眠,这种情况和哪些因素有关呢?

1、压力

睡眠质量的高低跟压力有关,很多人平时保持轻松状态,没有任何的压力,因此睡眠质量会提高许多,基本上一上床睡觉的时候就可以入睡。

而压力大的人总是紧张焦虑,受到情绪的影响以及压力过大没有及时释放,容易在半夜醒来之后失眠,这是压力是否有存在的差别,如果想要提高睡眠质量,应该做到劳逸结合,及时释放压力,不要让身体处于紧绷的状态中。

2、抑郁症

睡眠质量的高低还跟身体健康情况有关,很多人出现了抑郁症,在抑郁症发展过程中患者会有显著且持久的心境低落表现,这样睡眠质量降低的情况就会越发明显,可能容易在半夜醒来,这也是抑郁症的症状之一。如果可以通过有效的方式积极预防抑郁症,保持身体健康状态,不受到抑郁症的影响,睡眠质量会提高不少。

3、生物钟稳定

睡眠质量的高低还跟生物钟是否正常有关,很多人睡眠比较规律,因此生物钟保持稳定状态,睡眠质量就会提高。一般做到早睡早起,按时入睡,都可以让自己的生物钟稳定。

很多人平时作息没有规律,有时候早睡,有时候晚睡,都容易导致生物钟紊乱,这样睡眠质量就容易降低。可见,生物钟是否稳定,跟是否有保持良好的作息有联系。

4、困意

睡眠质量的高低还跟睡觉之前是否产生困意有关。果是在疲倦,产生困意的情况下入睡,一般很快就可以睡着。而很多人是在兴奋,精神良好的状态下入睡,可能睡眠质量就会降低许多,甚至有可能会在半夜醒来之后失眠。

因此,平时应该保持良好的生活习惯,在睡觉之前不要剧烈运动,同时不要观看惊悚的电影,也不要饮用咖啡、可乐等兴奋性饮料,这样才能够让身体保持平稳,产生足够的困意之后安稳入睡,防止睡眠质量降低。


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