一天中长膘“最猛”的5个时刻,注意防范的人,减肥会变得很轻松

摘要:北京时间20200325关于【一天中长膘“最猛”的5个时刻,注意防范的人,减肥会变得很轻松】的具体情况和说明,让www.sxdgnmy.com新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

女性朋友们几乎人人都在喊着减肥,瘦了还想再瘦点,但是经历过减肥的人可能都会深有体会。相信很多人都会觉得,明明已经吃得很少了,想着怎么也得瘦个一,二公斤,结果一上秤,都感觉怀疑人生,不但一斤没减,说不定还悄咪咪的涨了二斤,难道自己命中注定就是喝口水都会长胖的人吗?

减肥的确很辛苦,这是一场持久战,虽然你的努力值得肯定,但是如果在减肥过程中一时大意,就会让脂肪趁虚而入,所以当你信心百倍地上秤,结果一秤立马感受到万点爆击,自己还想不明白是怎么长出来这些肉的。其实,很多时候,即便你很努力,但是忽略了一些细节,依然会让你减肥变得很难。

就比如说一天中有五个时刻,可是长膘“最猛”的时刻,你是否都知道呢?如果你能做好防范,那么就会让减肥变得轻松起来,想瘦也不会是件难事了。下面我就给大家具体介绍下。

1、早餐时间

因为现在人大多数都有熬夜的习惯,这就导致第二天起来的迟,晚上睡不着,白天起不来,人体生物钟节律被打破,就会影响内分泌,影响皮肤状态。睡不够也会影响你的体形,导致你悄悄长胖的。

晚起错过了早餐时间,就有不少人选择不吃早饭,匆匆忙忙去上班,而且大多数人都认为早餐吃不吃无所谓,正好省一顿还有助于减肥。但是早餐在人的一天三顿中是占有很重要的地位的,我们的身体经过一夜的消化和吸收,到了早上的时候急需补充能量。

如果不吃早餐,就会导致你对食物产生渴想症,反而会在午饭时加大饭量,而胃长时间处于饥饿状态,就会分泌出更多的胃液和胃酸,从而会导致从食物中摄取更多的热量,这样反而容易造成脂肪堆积。

最好的例子就是日本的相扑运动员,他们为了增肥可就是采取的不吃早餐,只吃午餐和晚餐的办法让体重快速增长的。

所以早上七点到八点这个早餐时间段,要想减肥的人一定不要错过。要养成早睡早起的好习惯,早上起来一定要吃好,才能提高一天的新陈代谢水平,有利于减肥。

想要减肥的人,早餐不宜吃油饼油条这类高油脂的食物,可以选择耐饿的高蛋白质食物,像鸡蛋,牛奶,燕麦,豆浆等都是不错的选择。

2、饭前一小时

饭前一小时,大家都会感到有点饿,因为工作或学习时间长了,早餐摄入的热量也差不多消耗完了,此时就会吃点饼干,零食来垫垫肚子。自己觉得吃得没多少,可是这些小零食热量可是非常高的,不知不觉间就让你长胖了。

所以在饭前一小时最好是喝杯开水,这样既可以清肠胃还可以控制好食欲。如果要在二餐间加餐,最好是在十点半左右适当吃些膳食纤维高的食物,这样既能帮助稳定血糖,还可以增加饱腹感,到了中午的时候也不至于因饥饿吃得过多。

3、下午茶时分

工作了大半天,到了下午时分,不少人会觉得有些疲劳,想要吃点小甜点来缓解下压力,特别是一些女性朋友很爱在下午茶时间吃块小蛋糕 ,喝杯奶茶来续命,这可是犯了减肥的大忌,让你长胖没商量。

下午茶时间我们吃点东西来补充下消耗的能量是没有错的,关键在于吃些什么。下午茶时分可以吃些新鲜水果,喝杯酸奶,吃些红枣,燕麦等都是很好的选择,即能饱腹又可以缓解疲劳。

此时还可以起来活动活动,伸展下四肢,做些简单运动,既能缓解压力,还可以控制食欲,长期坚持有利于保持苗条的身形。

4、下班后运动时间

大多数人因为工作比较忙,只有在晚上才有时间进行锻炼,每当健身房打完卡后,就会感觉饥肠碌碌,回到家胃口大开,觉得运动过了,得好好吃一顿,这一吃就有可能导致热量超标,越锻炼反而越胖。

所以运动后关键是要及时补水,如果感觉很饿,那么可以吃上一根香蕉或是喝杯牛奶垫垫肚子,然后到了晚餐时间吃些清淡有营养的食物。

5、睡前的时间

有不少人喜欢吃宵夜。或是熬夜晚上觉得饿吃上碗泡面或点心类的东西,吃完后不久就要入睡了,这样会影响肠胃消化,导致睡眠质量不佳,还会因睡觉时热量消耗少,而致使多余的热量转化为脂肪储存在体内,引起发胖。

所以晚餐是一定要吃的,但是注意不可吃得太过油腻,想要减肥的朋友可以选择吃水煮菜配上全麦食品,这样就不会因为到了睡前肚饿而加餐了,还可以调节新陈代谢,不至于发胖。

如果你在睡前实在感觉饿,那么可以喝杯酸奶,牛奶或是喝减肥奶昔来缓解一下饥饿,还有助于睡眠。

以上需要防范的五个时刻,做起来都不难,难得是长期坚持下去,所以胖都是有原因的,你只有下决心改变自己不良的生活习惯,才能减肥成功。

这些事情看起来很简单,但是要坚持下去的话并不是那么容易,很多人胖就胖在不良的饮食习惯和不规律的生活习惯,所以树立良好的生活习惯和饮食习惯真的非常重要,坚持下来了准能瘦成小仙女。


查看更多

实时推荐

原创 女神老了!58岁关之琳和光头男逛公园,一身运动装身材发福像大妈
推荐 2020-03-28 16:57 857 6336
时隔多年,星爷自导自演,亲自上阵拉票,称:不跑龙套,能被打?
推荐 2020-03-28 16:57 571 2435
原创 从不拍烂片的著名演员, 中国只有一位, 而且还备受争议
推荐 2020-03-28 16:56 637 7773
做了好事被冤枉,但他说救人要紧
推荐 2020-03-28 16:56 233 9566
原创 《歌手》袁娅维被淘汰了
推荐 2020-03-28 16:56 677 551
原创 《法证先锋4》完美大结局?高安徐意戏份不多,强行组合略显勉强
推荐 2020-03-28 16:56 127 9699
妈妈,你慢慢来
推荐 2020-03-28 16:56 472 4616
劳谦虚己,低调不张扬,谦逊内敛的星座,事不拖、话不多、人不作
推荐 2020-03-28 16:56 132 1491
DNF百级版本星之海光剑实测,伤害令人失望,网友:还不如普雷!
推荐 2020-03-28 16:56 157 4447
《庆余年》四美卸妆前后,范若若依旧仙女,看到司理理:这是女的?
推荐 2020-03-28 16:56 641 7032
热巴真人究竟有多美,第一次去酒吧就被搭讪,热巴的反应亮了
推荐 2020-03-28 16:56 615 5489
原创 笑到抽筋的穿帮镜头,这个摄像头古代都有了,你厉害
推荐 2020-03-28 16:56 809 1675
她从体操队员转型模特,灰色细闪上衣搭百褶裙,清新春意十足
推荐 2020-03-28 16:56 687 8100
采用7P广角镜头iPhone12新机曝光!
推荐 2020-03-28 16:56 711 8087
垓下之战还有10万大军,为何项羽只带800精锐骑兵逃亡?
推荐 2020-03-28 16:56 944 6445
原创 他曾在辉煌时娶了李湘,破产惨遭离婚抛弃,如今身家30亿14字评价李湘
推荐 2020-03-28 16:56 805 8248
巴赫向国际奥委会复盘决策经过,解释为何推迟东京奥运会
推荐 2020-03-28 16:56 325 4799
《朋友请听好》易烊千玺小脚很惹眼,这样穿拖鞋,女粉们都羡慕
推荐 2020-03-28 16:56 971 8867
包菜不要炒了,换种做法,不炒,不凉拌,出锅后家人抢着吃
推荐 2020-03-28 16:56 145 7537
刘建军调研例行督察图斑及违法建筑清理整治情况强调:心中有责,立行立改,不断提升城市品质
推荐 2020-03-28 16:56 674 3247
原创 最有“女人味”的女星,曾被苏有朋追求3年,转身嫁给了圈外男友
推荐 2020-03-28 16:56 220 9490
安利给办公室的小姐妹,周末在家外卖"攻略"
推荐 2020-03-28 16:56 515 4191
NFC 并非“鸡肋”功能,这 3 个用法不知道,内行人:手机可就白买了!
推荐 2020-03-28 16:56 501 1655
娱乐圈“有我出演,必属烂片”的四位演员,网友:当之无愧
推荐 2020-03-28 16:56 303 6904
2020年中国·信阳毛尖开采仪式暨第九届文新春茶节隆重举行
推荐 2020-03-28 16:56 836 5286
乐山市中小学开学复课暨校园安全管理工作培训会召开
推荐 2020-03-28 16:56 845 907
中国政府赴巴基斯坦抗疫医疗专家组启程
推荐 2020-03-28 16:55 669 1817
你一直在我心口幽居,我放下过天地,放下过万物,却从未放下过你
推荐 2020-03-28 16:55 412 2764
疫情当头勇挑重担:“企业不能垮,员工一个都不能少”
推荐 2020-03-28 16:55 678 1814
湘潭大学李伏清教授的抗“疫”故事
推荐 2020-03-28 16:55 853 6018
市属企业下沉干部,在防控一线担当作为
推荐 2020-03-28 16:55 380 8449
加强产业链上下游衔接,促进企业复工达产
推荐 2020-03-28 16:55 834 9888
5名“95后”组成的隔离区小分队
推荐 2020-03-28 16:55 175 1344
人民法院报:子女给付父母赡养费若干问题探讨
推荐 2020-03-28 16:55 382 6324
蔡卓妍就是任性,把裙子挽起来就像是披了床单,35岁童颜无敌!
推荐 2020-03-28 16:55 268 1180
换种做法吃蔬菜:【炸蔬菜球】
推荐 2020-03-28 16:55 897 9000
10多年顽固便秘,久治不愈,只因忽视了一个问题
推荐 2020-03-28 16:55 469 5009
胃病为什么难治愈,名医8周治好老胃病,还可以杀死幽门螺旋杆菌
推荐 2020-03-28 16:55 236 4763
今日网评 | 夺取“双胜利” 重在抓落实
推荐 2020-03-28 16:55 842 3788
曾有望成周星驰接班人的三位演员,张家辉上榜,他却成了潮人教父
推荐 2020-03-28 16:55 763 4789
C罗愿放弃400万薪水,捐100万+5台呼吸机,950万订购限量款豪车
推荐 2020-03-28 16:55 863 5854
肖战不肯回应却偷偷发博?沉寂1个月动态数增加疑设置仅自己可见
推荐 2020-03-28 16:54 325 9584
现标题茄子不用炸不用炒,做成新鲜软饼当早餐吃,健康又可口
推荐 2020-03-28 16:54 554 1085
每天上万退役军人奋战“疫”线
推荐 2020-03-28 16:54 123 713
凝心聚力传承大爱精神 ——福建莆田中华妈祖应急救援总队发展侧记
推荐 2020-03-28 16:54 962 9508
美食推荐:香锅素什锦、椒香手撕鸡腿、白肉片酸辣汤、蒜香胡萝卜
推荐 2020-03-28 16:54 282 9297
宿州交警公布
推荐 2020-03-28 16:54 333 3457
桐乡一小区发生火灾,“纵火犯”居然是它...
推荐 2020-03-28 16:54 756 2695
后交叉韧带 什么时候会受伤?
推荐 2020-03-28 16:54 495 8476
红色警戒的白令海峡尤里打得很吃力,黑科技竟然不会炸桥
推荐 2020-03-28 16:54 193 2637
原创 张檬频繁秀身材?绿色开口泳衣身材一览无余,穿旗袍堪称人间尤物
推荐 2020-03-28 16:54 725 9712
襄城消防救援大队检查演练相结合把好景区防火关
推荐 2020-03-28 16:54 381 1048
国家税务总局:降税减收 鼓励出租方为个体商户减免租金
推荐 2020-03-28 16:54 107 2062
荥经:荥飞路K11+400处路基垮塌修复整治工作有序进行,预计4月底恢复通行
推荐 2020-03-28 16:54 382 7597
男人在自己喜欢的人面前,才会有这些反常,女人别装不知道!
推荐 2020-03-28 16:54 533 2514
对你有好感的女人,才会频繁给你发这些消息,收到一定要把握住!
推荐 2020-03-28 16:54 122 8069
长安全新SUV现身街头!比卡宴漂亮,蓝鲸1.5T热效率40%
推荐 2020-03-28 16:53 673 8159
二手房属准现房,买二手房应注意什么呢?内行说出三点!
推荐 2020-03-28 16:53 895 5006
职业高手邀你一起“镖”起来
推荐 2020-03-28 16:53 532 3598
女人会这样对你,显然是看上你了,想要和你在一起!
推荐 2020-03-28 16:53 936 902
小车侧翻起火 司机被困车中 快递小哥砸窗救人
推荐 2020-03-28 16:53 909 3412
咬定目标不动摇 勇当发展排头兵 ——宝鸡高新区学习贯彻全市加快开发区发展推进会议精神
推荐 2020-03-28 16:53 980 6787
丘吉尔十大金句,矗立于世界史册上的一代伟人
推荐 2020-03-28 16:53 424 6959
食品小作坊,江西今年打算这么管
推荐 2020-03-28 16:53 706 8724
《我家那闺女2》王鸥把员工化妆成杨天真!她气哭了!敢怒不敢言
推荐 2020-03-28 16:53 502 540
吃了好久的干蒸烧卖,做法这么简单,皮薄馅大超好吃
推荐 2020-03-28 16:53 122 5061
企业来了“市监帮扶团” ——安徽省市场监管局赴企业 看现场、察实情、解难题
推荐 2020-03-28 16:53 356 5843
《DNF》100级缔造者装备选择方案 想知道缔造者怎么选择装备戳这里
推荐 2020-03-28 16:53 689 5066
明日之后夏尔怎么玩 夏尔实战技巧教学速Get√
推荐 2020-03-28 16:53 101 8034
《云顶之弈》s3s级阵容推荐 戳这里告诉你新赛季有什么好用的阵容
推荐 2020-03-28 16:53 389 7709
《云顶之弈》S3最强阵容推荐 游戏开局斗枪然后转奥德赛
推荐 2020-03-28 16:53 95 9881
《云顶之弈》4重装战士4秘术阵容推荐 游戏小伙伴都进来瞅瞅吧
推荐 2020-03-28 16:53 171 4500
《云顶之弈》S3赌剑阵容玩法 游戏前期过渡主要用三奥德赛过渡
推荐 2020-03-28 16:53 218 2680
IMF总裁:中国为世界提供抗击疫情重要经验
推荐 2020-03-28 16:53 214 7421
《云顶之弈》6源计划3剑士阵容推荐 戳这里告诉你6源计划3剑士阵容怎么搭配
推荐 2020-03-28 16:53 761 3187
英庄镇扶贫工作简报3.19
推荐 2020-03-28 16:53 473 3932
【古代医家】张元素
推荐 2020-03-28 16:53 803 6922
会经常和你说这些话的女人,一定很喜欢你,要好好珍惜和把握!
推荐 2020-03-28 16:53 430 7655
独一无二的2008款保时捷911 Carrera S拍卖 前排采用独立座椅布局
推荐 2020-03-28 16:52 141 7834
三法应对“倒春寒”
推荐 2020-03-28 16:52 870 8916
记者手记丨特别的遗产
推荐 2020-03-28 16:52 265 3435
30万只欧标防护口罩明日“直飞”西班牙
推荐 2020-03-28 16:52 367 9596
【一周风纪】战“疫”转向之后的变与不变
推荐 2020-03-28 16:52 90 672
惠民:油菜花开惹人醉 疫情散去踏春游
推荐 2020-03-28 16:52 177 5671
女人喜欢上你了,会释放出这些信号,说白了就是想让你主动一点!
推荐 2020-03-28 16:52 274 7862
杨凌上亿元电力项目开工,筑牢用电“安全网”
推荐 2020-03-28 16:52 671 6753
保安全 保稳定 促发展 坚决打好主动仗
推荐 2020-03-28 16:52 735 4810
线上线下 一样精彩
推荐 2020-03-28 16:52 775 3785
只要最后是你,就好
推荐 2020-03-28 16:52 262 2730
表白祖国
推荐 2020-03-28 16:52 428 623
交流接触器吸合后粘连不能断开,应该怎么办?
推荐 2020-03-28 16:52 93 4690
网线它只用到四根线,为什么都是八根线的呢?
推荐 2020-03-28 16:52 750 5039
重磅!全球单体最大!总投资180亿元大项目落户肥东
推荐 2020-03-28 16:51 874 9365
呼和浩特:文化馆里感受非遗文化
推荐 2020-03-28 16:51 560 4849
周口淮阳区疾控中心:白衣执甲逆风行
推荐 2020-03-28 16:51 865 9693
不知不觉,便已泪目!谢谢你为武汉拼命!32张海报跟31个谢谢!
推荐 2020-03-28 16:51 589 4448
科比职业生涯技战术的巅峰,并不是81分
推荐 2020-03-28 16:51 496 4373
科普马类小常识,了解马的触觉与味觉
推荐 2020-03-28 16:51 811 8756
汪嵩:回到成都会安心愉快踢球 归化不能解决问题
推荐 2020-03-28 16:51 741 9957
独具特色的蒙古马毛色文化
推荐 2020-03-28 16:51 260 8901